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三天就能看見效果的減肥方法

三天就能看見效果的減肥方法



突然的聚會或者什麼重要的事情,需要自己展現最美的身材。介紹一個可以在三天就能看出效果的瘦身方法。這是個健康的減肥方式,要是能持續的堅持一定不會反彈哦。



減肥第一天



早上喝一杯溫水,排便後要進行一百次的墊腳尖練習和五十次的腰部伸展。可以邊洗漱邊運動。



早餐是一碗粥和一個雞蛋,一個橙子(或者其他的水果適量)。



上午喝水,要進行十分鐘左右的爬樓梯練習。



中午要找一個可以步行十分鐘的餐館就餐,吃一盤蔬菜和一小份的雞胸肉,四分之一碗的粥或者四分之一個饅頭。步行回辦公室。



下午要喝溫水和吃一些水果。然後要進行十分鐘的爬樓梯練習。



晚餐不吃主食,吃一碗加了雞胸肉的蔬菜湯。



睡前要泡澡或者泡腳,睡前三小時不吃任何的食物。



十點前要睡覺。



三天就能看見效果的減肥方法



減肥第二天



早上喝一杯溫水,排便後要進行一百次的墊腳尖練習和五十次的腰部伸展。可以邊洗漱邊運動。



早餐是兩片面包和一個雞蛋,一個蘋果(或者其他的水果適量)。



上午喝水,要進行十五分鐘左右的爬樓梯練習。



中午要找一個可以步行十五分鐘的餐館就餐,吃一盤蔬菜和一小份的牛肉,半塊紅薯。步行回辦公室。



下午要喝溫水和吃一些水果。然後要進行十分鐘的爬樓梯練習。



晚餐不吃主食,吃一碗加了豆腐的蔬菜湯。



睡前要泡澡或者泡腳,睡前三小時不吃任何的食物。



三天就能看見效果的減肥方法



減肥第三天



早上喝一杯溫水,排便後要進行一百次的墊腳尖練習和五十次的腰部伸展。可以邊洗漱邊運動。



早餐是一杯酸奶和一份麥片粥,一個獼猴桃(或者其他的水果適量)。



上午喝水,要進行十五分鐘左右的爬樓梯練習。



中午要找一個可以步行十五分鐘的餐館就餐,吃一盤蔬菜和一小份的豆制品。步行回辦公室。



下午要喝溫水和吃一些水果。然後要進行十分鐘的爬樓梯練習。



晚餐不吃主食,吃一份加了雞胸肉的蔬菜沙拉。



睡前三小時不吃任何的食物。



十點前要睡覺。



堅持三天就會變瘦很多哦。如果能在休息的時間加入適量的運動,瘦身的效果會更好。



減肥的過程中每一餐要吃到八分飽。之後要慢慢的調整飲食,防止減肥反彈。



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