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冬天來了,你敢冬泳嗎?

冬天來瞭,你敢冬泳嗎?



馬上又到一年一度頻繁冬泳的季節了。



每每看到六旬老人勇猛下水冬泳的新聞,無不佩服他們的勇氣和精神。



雖然冬泳能給我們的身體帶來非常多的益處,但每每看到這樣的新聞,小編我總會有這樣一個疑問,冬泳會傷害我們的關節麼,長期冬泳是否會得關節炎呢。



答案是:NO!



相反,冬泳對關節炎恢復有好處。



冬天來瞭,你敢冬泳嗎?



水會對關節產生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節得到放松;在水中膝關節、踝關節等部位不必像跑步或走步時要連續不停地用力,從而使各個關節均能獲得放松和休息,有助於炎癥的消退和功能的康復。



正確的冬泳方式是不會引起關節炎的,不正確的方式那就不一定了。



冬天來瞭,你敢冬泳嗎?



要想將這個“隱患”扼殺在搖籃裡,就要注意以下“冬泳後避免關節炎”的注意事項了:

1、冬泳後要注意按摩



關節炎患者的身體怕的不是冷,而是濕。所以冬泳以後要按摩身體的重要關節部位,促進身體的血液循環,這樣可以避免因為冬泳而患上骨關節炎。



2、冬泳強度適可而止



冬泳雖然有防治關節炎的作用,但是也不能過度運動。不要等到遊累了才上岸,這樣會造成關節勞累,加重炎癥。



3、冬泳後做好保暖工作



出水後,要立即用乾毛巾擦乾身體,直至發紅、發熱,並穿好保暖衣物。然後做一些整理運動,使身體發熱,驅散寒濕之氣。



4、不宜立刻洗熱水澡



冬泳後不宜立即洗熱水澡,特別是很燙的水。冬泳後一定要靠在保溫條件下適當運動身體、從體內產生熱量驅除寒氣,比如穿好衣服或進入不冷的房間裡適當運動,這才對身體有好處,達到健身目的。



冬天來瞭,你敢冬泳嗎?



冬泳雖好,但也非絕對,如果走進了“誤區”,該不如不冬泳!

1以為所有人都適合冬泳



有嚴重疾病的人,都不宜參加冬泳。即便是體質好的人進行冬泳,也要有循序漸進的過程,從夏秋季開始讓身體逐步適應。



2以為遊的時間越長越



在水裡遊的時間過長,上岸後全身麻木、冷顫不止,另一方面刺激過度,容易引起皮質系統衰竭而損害健康。



3、以為飯後鍛煉效果佳



飯後如果立即冬泳會很容易引起急性胃炎等消化系統疾病。而飯前冬泳,脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入,通過運動比較容易將其轉化為熱量消耗掉,效果比較好。



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