台灣FANS俱樂部

台灣FANS俱樂部 網站首頁 美食 查看內容

冬天人人都愛吃的一樣東西,原來可以減肥?!

冬天人人都愛吃的一樣東西,原來可以減肥?!



逐漸入冬後,不知道你們發現沒有,自己越來越能吃辣了



不管是從室外進入室內後、運動結束後、胃口大開時,冬天的第一選擇可能都是辣辣的、熱熱的食物,似乎吃辣之後的滿足感,能爽過一切。



冬天人人都愛吃的一樣東西,原來可以減肥?!



即使“辣”其實是一種痛覺。吃辣,是全球人民熱愛的一種 SM 活動。



據調查,中國人喜歡吃辣的人群,占 45%,辣超過了“甜”居第一口味。47% 以上的人每天至少吃一次辣。



冬天人人都愛吃的一樣東西,原來可以減肥?!



然後,有很多人就很想問了:吃辣,能減肥嗎?畢竟辣椒能幫助脂肪燃燒的傳言已經聽了很多年了。



也許不少吃到爆痘的同學會說肯定不能瘦、但也有很多妹子總吃辣火鍋也不見胖,究竟辣椒對減肥的作用如何,下面我們仔細來聊聊。



冬天人人都愛吃的一樣東西,原來可以減肥?!



- 吃辣對皮膚好?-



基本正確。辣椒含有豐富的膳食纖維,適當攝取能幫助降低血脂,也能促進體內賀爾蒙分泌,改善皮膚狀況。



冬天人人都愛吃的一樣東西,原來可以減肥?!



至於吃完辣椒會爆痘,其實更大的原因是來自於辣椒的烹調方式,麻辣菜一般油都很大,小料也很重口,所以,長痘的鍋,其實應該是“油”和重口的。



- 吃辣會上癮?-



人的舌頭可以辨識出酸、甜、苦、咸,而“辛辣”不是一種味道,其實是近似痛覺的整體刺激感受。因此,無論是舌頭還是身體其他部位,只要有神經、能感覺到的地方,就能感受到辣;例如切辣椒時如果沒有戴手套,手也會感到熱、痛。



冬天人人都愛吃的一樣東西,原來可以減肥?!



辛辣帶來的痛覺,會讓腦部釋出具有止痛效果的化學物質,當炙熱灼燒的感覺褪去之後,就會產生紓緩、愉悅的感受,什至使人對辣上癮。



因此,只要經常吃辣,從怕辣、不怕辣、辣不怕到最後的怕不辣,並不需要太長時間(能練出來!)。而且,研究發現,辣吃多了,人體並不會因此感到辣椒帶來的痛感減少,而是我們的忍耐能力變強了!



冬天人人都愛吃的一樣東西,原來可以減肥?!



- 辣椒是維生素 C 之王 -



每百克辣椒維生素 C 含量高達 198 毫克,居蔬菜之首位。維生素 B、胡蘿卜素以及鈣、鐵等礦物質含量也很豐富。辣椒具有殺菌、防腐、調味、營養、驅寒等功能,在辣椒剛進入中國的時候,也是以為人類防病、治病的醫療用途為主。



因此,就算很不喜歡吃辣,也可以試試看在日常菜譜中切入一點點兒的辣椒,對身體的健康大有益處!



冬天人人都愛吃的一樣東西,原來可以減肥?!



- 吃辣不舒服怎麼辦?-



吃辣椒的時候,被燒傷的灼熱痛覺,會讓我們的身體做出“自救”行動,也就是用其他食物來覆蓋和淡化辣所帶來的破壞性刺激。



也許很多小夥伴已經知道,吃米飯、喝冰水的解辣效果,都沒有牛奶中的酪蛋白更有效!下次吃辣,記得自帶牛奶,可以少吃掉許多你並不想吃、但本能要你吃來解辣的食物!



冬天人人都愛吃的一樣東西,原來可以減肥?!



火辣君覺得冰豆奶解辣效果不錯



- 這樣吃辣,傷害降到最低!-



1. 和涼的食物一起吃



想吃辣椒又怕上火,可以和涼性的食物一起烹調,像如鴨肉、魚蝦、苦瓜、絲瓜、黃瓜、百合、綠葉菜等。



冬天人人都愛吃的一樣東西,原來可以減肥?!



2. 吃酸的水果



酸味的水果含纖維素、各種維生素,能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動,幫助調節身體內的刺激反應。吃點蘋果、梨、石榴、香蕉,或吃些山楂、葡萄、柚子,也都有去火的作用。



冬天人人都愛吃的一樣東西,原來可以減肥?!



所以,最後總結,辣椒對於減重幫助其實是非常有限的!但是辣椒本身還是屬於非常好的蔬菜!



愛吃辣的朋友,可以在平常煮青菜時加入一些些辣椒;至於堅決不吃辣星人,可以多吃彩椒,辣椒裡面的營養素(如超豐富維 C、抗癌物質)彩椒也一樣沒少!只要少加些油,不論“吃辣星人”還是“不要辣黨”都可以愉快減肥!



你呢?愛吃辣嗎?



冬天人人都愛吃的一樣東西,原來可以減肥?!



想了解更多,可關注火辣健身微信(ID:huolajianshen)



Copyright © 2008 - 2017 TaiwanFansclub All rights reserved.
返回頂部