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血管好不好握個手就知道,糖友趕緊做起來!

血管病變是糖尿病常見的並發癥之一,同時也是導致糖尿病患者死亡的額重要原因之一。眾所周知,糖尿病血管病變可表現為視網膜、腎臟、皮膚等部位的微血管病變。除此之外,有研究指出,糖尿病病人比正常人更容易產生動脈粥樣硬化,而且發展迅速。



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如何在早期發現血管存在有問題從而避免後期危險呢?一個小小的動作,就能知道了。



血管好不好,握拳30秒就知道

各位糖友可以試著把自己的手緊握成一個拳頭,放在胸前心臟登高的位置,保持30秒鐘之後打開手,看看手掌變白的現象是馬上就消失,還是保持了一段時間?



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如果攤開手掌以後,恢復的時間不超過三秒鐘,說明血管健康狀態很好;如果松開拳頭之後需要比較長的時間才能恢復原狀,比如說超過了10秒鐘,則說明血管彈性不佳,要警惕是否有動脈硬化或者是三高等健康問題。



這五種食物血管保健作用最好

血管健康意義重大,所以,日常生活中不要忽視這六種食物,它們對血管的保健作用不容忽視。



小白菜:保持血管彈性。小白菜中含有大量粗纖維,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸排出體外,減少動脈粥樣硬化的形成。



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西蘭花:西蘭花含有豐富的類黃酮,可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結,減少心臟病與中風的危險。



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西紅柿:抗氧化。西紅柿可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,預防血栓形成。



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茄子:增強血管彈性。茄子含豐富的維生素P,能軟化血管,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,能防止毛細血管出血。



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冬瓜:預防動脈硬化。冬瓜利尿消腫、清熱、止渴、解毒。



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常吃不但可以減少體內的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有良好的療效。



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