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世界頂級健康專家的早餐是怎麼樣的?

涕姆最近匯總了一些關於飲食的采訪



將他們整理



早餐到底是需要營養豐富呢?還是能量密度高呢?



還是清淡簡便?



讓我們來看看這些世界有名的健康專家們都是如何吃早飯的



裡面包括是運動大師、營養專家、知名醫生等



而你在平時生活中可以發現這點



一般註重健康的人,基本每餐都是吃固定的一些東西



很少嘗試新的食物



更不會一家一家新的餐廳去嘗試



食材是有優劣的



只要你選對的食物



是完全可以做到



填飽肚子,補充所需營養,保持像樣身材,提供運動所需與補給



當然,這期早餐節目也只是作為一個參考



畢竟早餐的多少和食材選擇



與你其他兩餐的選擇是密切相關的



Tony Horton



P90X創始人



橄欖油炒制番茄、蒜、紅洋蔥、胡椒、醋



和煎蛋、牛油果一起



夾入全麥面包當中



世界頂級健康專傢的早餐是怎麼樣的?



David Katz



耶魯大學疾病預防中心主任、《疾病證明》作者



藍莓、黑莓、樹莓、香蕉與其他時下水果



原味希臘酸奶



全麥谷物加少量肉桂粉



世界頂級健康專傢的早餐是怎麼樣的?



Brett Hoebel



健身專家,20分鐘健身創始人



巧克力口味蛋白粉、花生醬、杏仁汁、肉桂、水



混合飲料一杯



Cynthia Sass



紐約時報暢銷書作者,運動營養師



一杯蘋果奶昔



由蘋果切片、椰汁、椰子奶油、豆類蛋白粉、一把菠菜葉、生薑、鮮榨檸檬、水組成



世界頂級健康專傢的早餐是怎麼樣的?



Neghar Fonooni



暢銷書《Lean & Lovely:The Total Transformation》作者



巧克力奶昔



包括,牛油果、菠菜、杏仁奶



世界頂級健康專傢的早餐是怎麼樣的?



Erica Giovinazzo



Crossfit教練,營養師



自己煎一個雞蛋,並且在上面放在芒果和桃子混合醬



他堅定的認為,蛋白質類食物在早餐裡起著至關重要作用



因為,我們經過了一夜的空腹過程中,我們身體會釋放出血糖來進入血液中。而當你醒來的時候,其實血糖量是充足的。並沒有必要大量補充糖類食物。



世界頂級健康專傢的早餐是怎麼樣的?



Elisa Zied



暢銷書《下周更年輕》作者



Cheerios燕麥圈,加脫脂牛奶,加香蕉切片



再來一個水煮雞蛋



Dana Angelo White



FoodNetwork.com營養顧問,運動餐設計,Quinnipiac University臨床醫學教授



全麥面包切片



烤制之後塗上花生醬或者炒雞蛋



一片芝士



幾片番茄切片



而到了周末,時間不那麼緊張,會去面包店買現烤的法式長棍



其他不變



Gabrielle Bernstein



生活方式導師,暢銷書作者



燕麥、椰子酸奶、馬黛茶



世界頂級健康專傢的早餐是怎麼樣的?



Jessica Matthews



Miramar College,健康與運動科學副教授



一碗全熟雞蛋白



黑豆、豆腐拌上紅辣椒,加入牛油果



這個組合,美味,而且均衡擁有,蛋白質,碳水化合物以及健康的脂肪



世界頂級健康專傢的早餐是怎麼樣的?



Goldstein-Berkowitz



紐約大學,行為健康中心,營養與健康專家



我喜歡富有色彩、味覺並且方便的早餐



一杯Rooibos Tea(一種根類與花茶)



兩個三文魚卷,三文魚中放入黃瓜,牛油果,番茄,洋蔥



一小碗鄉村芝士拌杏仁



世界頂級健康專傢的早餐是怎麼樣的?



那麼



是不是那你也可以自己做一餐豐盛營養的早餐了麼?



世界頂級健康專傢的早餐是怎麼樣的?



給你專業、有趣的健身知識~



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