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918120健康 小貼士 身體虛怎麼辦,教你一招補全身!

身體虛怎麼辦,教你一招補全身!這一招是什麼?它是捏脊。大家別看捏脊簡單,卻可以涉及到126個穴位,重要的是捏人體的脊柱就等於在調理人體的五臟六腑,只要臟腑強壯了,身體也就強壯了。為什麼捏脊可以強壯人體的臟腑呢?



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從生理解剖可看出人的五臟六腑基本上都“掛”在了脊椎上。所以,捏脊,實際上就是在“按摩調理”我們的五臟六腑。脊背兩旁是足太陽膀胱經,這是人體循行部位最廣最長的一條經脈,五臟六腑所有的背腧穴(即肺腧、厥陰腧、心腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧)都分布在膀胱經的第一側線上。所謂“腧”,就是“轉輸、輸註”之意,也就是人體的臟腑精氣轉輸、輸註之處。



因此,捏脊能夠調理五臟六腑的氣血,增強五臟六腑的功能。即使你的身體不虛,經常捏脊可以使你的五臟六腑運轉更加完善,還可以促進氣血循環,提升臟腑功能、加強全身氣血運行效果。讓你變得健康、更健壯。只要堅持捏脊半年,你的體質會好於以前3倍的你!



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從尾骶部到頸項部,整個脊背分布著126個穴位,捏脊能夠有效地激活、疏通這些穴位,從而快速調節、增強人體生命機能。經常捏脊對人體的上百種疾病都有不同程度的防治作用。



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脊背正中間是督脈,督脈為“陽經之海”,這是全身氣血運行的大樞紐, 能夠總督、統攝一身之陽,全身陽氣的運行、分布無不與之密切有關。人體生命力就是陽氣的體現。通過捏脊,能夠暢通督脈,激活、升發人體的陽氣,從而增強生命力。 [page]



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從生理解剖看,脊柱是支撐人體的骨性主乾,脊柱中又有脊髓,這是大腦的延伸,脊柱是腦、脊髓向全身各器官、組織發出神經根的地方和通道,人體的植物神經節、交感乾,主要分布於脊柱兩側。大腦通過脊髓和神經來支配、調節全身的活動。



捏脊法通過對這些神經節、交感乾的刺激,借助復雜的神經、體液因素,能夠整體地、雙向地調整內臟器官的功能,提高機體免疫力,從而達到增強體質、防治疾病的目的。



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脾胃為氣血生化之源,“四季脾旺不受邪”。捏脊能使人之脾胃健旺,飲食增加,運化正常,故能提高免疫功能



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能夠活血化積。人體在生活過程中由於內傷七情過激、外感六淫邪氣,氣血的運行容易出現淤積、堵塞。背部長期的淤積勢必造成了皮肉的粘連、板結。通過捏脊,能把淤積在背部的氣血通開,把這些粘連消除。



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如果一個人膽小、脾氣不好、氣場不強等通過捏脊也可以有明顯改善。 [page]



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那麼什麼是捏脊呢?



捏脊法是一種古老而實用的推拿療法,是一件祖宗流傳給我們的養生法寶。由於是按一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉,所以叫“捏脊”,因為對治療“積滯”一類病癥效果特別好,又稱“捏積”。



“捏脊”是相對部位來說的,“捏積”是相對功效來說的。由於捏的部位又是華佗夾脊穴所在,所以還叫“華佗捏脊法”。其實,所指的都是同一種方法。



捏脊法簡單易學、方便易行、安全無礙、效果顯著,適用范圍廣泛,不僅適合小孩,而且適合成人。不僅能夠治療多種疾病,而且更能增強體質、養生防病。特別適合家庭保健,非常值得推廣、普及。捏脊法最早見於晉朝著名養生家、醫學家葛洪所著的《肘後備急方》。



在《肘後備急方?治卒腹痛方》中曰:“拈取其脊骨皮,深取痛引之,從龜尾至頂乃止,未愈更為之” 其中的“拈取其脊骨皮”即後世之捏脊。此法從明代後期起廣泛流傳於民間,至今已有一千多年了。 [page]怎麼捏脊呢?



被捏者俯臥在床上或者沙發上,掀起衣服,坦露整個腰背。操作者站在被捏者旁側,兩手沿著被捏者脊柱的兩側,捏起脊背上的皮肉,一邊捏捻,一邊向前推進,由尾骶部的長強穴捏到頸項部的大椎穴,重復3-9遍。具體操作手法有兩種:



1拇指前位捏脊法



雙手半握空拳,食指、中指、無名指和小指合並屈曲成弓狀,手指的背側置於脊柱兩側,食指中節橈側頂住皮肉,向前下方推按,拇指伸直下按。



拇指指腹和食指的橈側緣相對用力將脊背的皮肉捏起,拇指在前,食指在後,兩手拇指沿著脊柱中線交替向後捻動,食指向前推行移動。兩者相互配合,邊捏邊放,連綿不斷地向頸項部推移。



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2拇指後位捏脊法



兩手拇指伸直,兩指端分別置於脊柱兩側,指面向前,頂住皮肉;兩手食指、中指前按,掌心朝下。兩手拇指指腹與食指、中指指腹相對用力將脊背的皮肉捏起。



拇指在後,食指、中指在前。拇指向前推動,兩手食指、中指同時交替向後捻動,兩者相互配合,邊捏邊放,頸連綿不斷地向項部推移。



以上這兩種手法實質作用大同小異,可以隨機選擇,靈活運用。



為了提高效果,經常配合采用三步一提的方法,以加大刺激量。即每捏捻3次,便停止前行,用力向上提拉一次。 [page]捏脊注意事項



1捏脊的時間



全天任何時候都可以,不必拘泥。但最好在早晨起床後或晚上臨睡前進行,一般在空腹時進行,飯後不宜立即捏拿,需休息2小時後再進行。



2捏脊的次數



如果為了調治疾病,可以一天1至2次,連續進行,直至痊愈;如果為了強壯身體,必須每天一次,定時進行,形成習慣,長期堅持。如果僅僅是為了保健防病,兩三天捏一次,沒定期也可以。



患有慢性疾病或體質虛弱者,最好養成天天定時捏脊的好習慣,久久行之,效果必然越來越明顯。若能堅持一年半載,整個身體必然得到質的改善。



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3捏脊的遍數



每次一般以3至9遍為宜,如果感覺舒服,想再捏捏,那麼,再多捏三五遍也無妨。



4捏脊的力度



要求用力盡量均勻、連貫及循序漸進。起初捏脊,捏起的皮肉少一些,用力輕一些,遍數少一些,捏過兩三次之後,捏起的皮肉逐漸多一些,用力逐漸重一些,遍數逐漸多一些。對於初次接受捏脊的大人,要先把相關的道理、效果向他講清楚,用力以他能忍受為度。



有些人一捏脊就會很痛,有的人會疼的掉眼淚,如果堅持了下來,疼了三天之後開始有通暢的感覺,如果三次之後仍然很痛,可以用艾灸灸整個膀胱夾脊穴位置。



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