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美容覺——有些人真的睡著睡著就變美了

你們都知道的夜晚是肌膚修復的黃金時間,其修復功效往往是日間的3倍,抓住夜晚的修復時機就等於抓住肌膚新生的最佳時段。醫學研究也表明,人體表皮細胞新陳代謝最活躍的時間是從夜晚12:00至凌晨2:00,而熬夜是最直接影響細胞再生速度的。



用人話說就是:熬夜=毀容!



如今的社會環境讓我們沒辦法真的做到夜夜無夢,夜夜好眠的情況,所以很多姑娘在巨大壓力以及睡眠不足的情況下,大面積的爆痘、粉刺、皮膚暗黃粗糙等令人苦惱的情況。



每到周末就喜歡賴床,美其名曰“姐要睡個美容覺,睡到地老天荒!”



美容覺——有些人真的睡著睡著就變美瞭



然而,睡的時間越久,真的就是能夠越美容嗎?



不同年齡階段的睡眠時間

美國抗癌協會的調查表明,每晚平均睡7~8小時的人,壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人,有80%是短壽者。但是,根據不同年齡,睡眠時間也有所不同。



1歲以下嬰兒:每天16小時



1~3歲幼兒:每晚12小時,白天兩三個小時



4~12歲兒童:每天睡10~12小時



13~29歲青年人:每天睡8小時左右



30~60歲成年人:每天睡7小時左右



60歲以上老年人:每天睡5.5~7小時



所以,並不是代表著你睡得越多就越好的,正常我們這個階段的成年人一般睡7~8小時均算正常,中午的時候打盹25分鐘是最好的,一天都會很有精神的。



睡眠少會出現什麼樣的情況呢?

美容覺——有些人真的睡著睡著就變美瞭



這張圖片大家都很熟悉了吧,一邊是睡6個小時後的樣子,一邊是是睡八個小時的額樣子,睡眠少,顯得更加老氣沒有精神,所以你皮膚不好,控制不住的衰老,並不是你的護膚品不夠好,很有可能是你睡得不夠多。



美容覺有什麼好處?

讓肌膚你睡覺時新的膠原蛋白,從而防止下垂。“這是在修復過程中的一部分,”紐約的皮膚科醫生帕特里夏·韋克斯勒說“更多的膠原蛋白意味著皮膚飽滿,不易起皺。”



隨著人年齡的增長,皮膚的膠原蛋白會有流失,這是自然現象,膠原蛋白充分,則代表著皮膚更加緊致飽滿有彈性。



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睡眠不足,皮膚無法得到充分的休息,會加快衰老的步驟,也就勢必會導致膠原蛋白流失,出現更加蒼老的情況,所以,充足的睡眠,讓你看起來更加顯年輕!睡美人,就是這麼來的。



2.紅潤的膚色



睡眠不足會導致血液流向周圍你臉上的皮膚的減少,肌膚變得暗淡,看起來總是睡不醒,臟兮兮的模樣。充分的睡眠時間,會讓你的身體提升的血液流向皮膚,充分的睡眠會讓你的膚色看起來紅潤有光澤。



3.減少黑眼圈



都說熬夜熬成狗,其實熬夜會讓你熬成大熊貓~多睡覺,多休息,可以減少黑眼圈的形成,黑眼圈一般是因為血液流動受阻所影響,當睡眠充足,全身血液流暢,自然會減少下眼睛出現的黑眼圈。包括眼袋,除非是先天性的脂肪堆積形成的眼袋,正常都是因為用眼過度 、疲勞、衰老所引起的。減少眼睛的勞累,會大大緩解眼部的衰老腳步哦。



都說眼睛是心靈的窗戶,看一個女人,看她眼睛,又明又亮的姑娘,一定是一個陽光明媚的姑娘。



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4.頭髮光澤



沒想到睡眠也會影響頭髮的質量吧,很多姑娘都說自己頭髮乾枯、易脫發、斷裂等情況,對於睡眠時間少,睡眠質量不好的姑娘來說,毛囊生長所需要的營養、維生素,都是從血液中汲取的,血液分布不好,自然也會影響到頭髮的生長。



從中醫角度來看,頭髮的不良狀況(比如發白、脫發、發質乾、脆、黃等等)都與腎虛有關。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高,這不光包括由於失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒,更主要的是指不良的睡眠習慣。



5.愉悅的心情



吃飽、睡好,是人生一大樂事,睡好了,醒過來精神奕奕,全身充滿了力量,心情也會很美麗,沒睡好的人醒過來昏昏沉沉你,心情也十分的陰翳,想想小孩就好,睡飽的孩子醒過來是笑的,沒睡好的孩子醒過來起床氣是很重滴。



6.更有質量的工作



夜晚的時候,你的皮膚可以專註於自我修復,睡眠好的時候,全身通暢,精神也很好,對於一整天高壓的工作,也能夠信手拈來不易出錯,對於長期缺覺的人來說,不僅僅是外表出現了更加疲憊、衰老的模樣,就連精神,也是十分萎靡,有質量的工作,必須有好的精神來完成。



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睡覺禁忌

1.睡前生氣



睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。所以,睡覺前千萬不要跟人置氣,如果有什麼問題,一律放到明天處理,女人更需要充足的睡眠與良好的睡覺姿勢,一個正常,健康的睡覺方式,會給女性帶來很大的好處,也是女人最需要的保養美容方法。



2.帶妝睡覺



這個問題米米說過好多次了,不管多晚,一定要卸妝,帶妝睡覺是一種“毀容”的行為,皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。



千萬別再說誰誰誰不卸妝,誰誰誰不護膚,皮膚好的一米,這種天生麗質的人,我們是羨慕不來的,米米也有一個閨蜜就是這種類型,反正看得我每次都很生氣,蒼天不公啊!與其堵上自己的皮膚,不如好好規矩辦事吧。



3.帶胸罩入睡



胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招來疾病,特別是誘發乳腺腫瘤。睡覺的時候就應該讓全身放松,勒住胸部睡覺會讓血液不流暢,引起胸部經絡受阻,很多乳腺增生、纖維瘤就是這麼來的,研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女性,患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物質滯留乳房的結果。



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各位寶貝兒,周末也要早睡早起哈



不要貪晚,也不要賴床



愛你們,麼麼噠~



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