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產後坐月子不用慌,牢記做好這八點,出月子容光煥發還不落病 ...

女性分娩之後,身體在各個方面都會有一系列的變化。不光是身體激素水平,各種創傷都需要愈合。而產後的調理對於產後恢復有很重要的作用,那麼坐月子該注意哪些呢?坐月子可不只是30天:傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”,但實際上,經過一個月的調整,身體許多器官並未得到完全的復原。比如,子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小,胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活,就容易患上子宮下垂等疾病。一起來看下月子裡必須注意的要點。



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一,產後出虛汗產後新媽身體虛虧,睡覺時很容易流虛汗,新媽可多吃一些調血補氣的食物,要勤換衣服,注意防寒保暖,適當進行身體鍛煉,虛汗的情況會慢慢消失。有些媽媽怕落下頭疼病,所以就把自己包裹的太嚴實,其實這樣子會導致自己體內的汗液沒辦法順利的排出來,所以還是會導致受涼的,可多準備一些透氣性比較好的衣物,而且不要把自己包的太嚴實。



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二,飲食營養要跟上我們都知道生孩子對女人身體損耗是非常大的,所以產後一定要註重營養,飲食要均衡,切記不要太油膩,飲食太油膩不僅對下奶不好,而且有礙於其它營養物質的吸收。



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產後產婦飲食一定要註重葷素搭配,促進產婦對蛋白質的吸收,同時可以調節產婦的腸胃,避免產後便秘受罪。當然一些生冷辛辣的食物還是要忌的,以及一些容易回奶的食物也不要吃。



三,該通風時要通風



都說坐月子的時候,媽媽不能被冷風直吹,於是乎,不少新媽為了不被風吹到,直接躲在一個不通風的房間裡。房間密不透風,風寒是避免了,但是房間裡細菌不斷滋生,不但對媽媽,就連對寶寶的呼吸系統都有一定影響。讓室內保持通風狀態,只要冷風不是對著新媽媽直吹,都盡可能使窗戶保持開啟狀態,讓新鮮空氣不斷在室內流通。



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四,產後衛生要注意1,不能洗頭、不能洗澡,這個可能是家裡的老人們時時刻刻耳提面命的一件事,這也是老人們堅守的規定。產後的媽媽們只好忍受著各種不舒服煎熬著,可是這種煎熬實在是影響產婦的心情。實際上,順產三天後就可以洗頭洗澡了,剖腹產要根據傷口的恢復情況適時洗澡,保持身體的乾凈衛生,可以避免產褥期一些細菌引起的疾病。只是洗澡的時間不宜過長,不要盆浴就可以了。



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2,坐月子期間一定要堅持刷牙漱口,因為產婦在吃一些營養品或者吃飯過後,口腔裡面會有細菌滋生,容易造成口腔感染,這樣不僅對於自己來說不好,而且和孩子接觸也有可能傷害到孩子呢。溫水刷牙漱口。五,盡早的活動雖然在分娩時產婦消耗了大量的體力和精力,但只需在24小時內充分睡眠或休息即可使精神和體力得到恢復。整個月子裡躺著危害大。如果產後完全臥床休息不下床活動,什至進食和排泄都在床上,則會導致食欲不振,子宮恢復得慢,也不利於惡露排出。產後每天下床走動一下是有好處的,不但可以幫助產後媽媽加快盆底恢復,還可以幫助媽媽們體力恢復。運動時注意要循序漸進,每天活動的時間不要太長,可以在室內走動一下,根據自己的體力量力而行。



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六,別不及時束縛



人體子宮呈倒三角形,在懷孕期間,由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多,而導致胃部增大,同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大,肝臟,腸胃上移,一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移,但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空,也就出現了平常所見產婦有肚腩,婦女病,腸胃不適,未老先衰等相關癥狀。所以這時必須束縛,束縛可以收縮腹部,防止內臟下垂,預防婦女病。個人建議用好一點的束fu。有的姐妹覺得我就做一個月有必要買那麼好的嗎?等你生完孩子帶寶寶出門別人還懷疑你是不是又懷孕了?你就後悔了。我用的這個束fu,不勒。主要專門針對月子期fu部的恢復。



七,避免過度操勞很多寶媽在家一直就是特別賢惠的那種,在沒懷孕之前洗衣做飯幾乎所有的事情都要包攬下來,什至說已經養成了習慣;更誇張的是有很多寶媽在坐月子期間還不老實,洗衣做飯打掃衛生。就是在家休養都閑不住,真是不得不說這樣的寶媽是一個賢妻良母型的,但是新媽媽要注意,為了以後自己的身體不受影響。在坐月子期間還是應該以休養為主,自己生孩子已經夠辛苦了,其他的事情就先不要再管了,交給自己的家人來做。



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八,好的心情



眾所周知,心情也是影響寶媽恢復的重要因素。在分娩過後,寶媽的心理會出現很大的變化,如果不能及時的舒緩心情,就會很容易導致她們出現產後抑鬱癥,嚴重者加速自身的衰老。因此寶媽就要多注意調節自己的心情,家人也應該多跟她們溝通交流,排解不良情緒,這樣新媽媽才能恢復的更好。



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坐月子可以說是中國傳統習俗,有很多“規矩”例如不能洗澡,不能下地等。但是休息也是有限度的,不是說臥床不起,在女性生產後合理補充營養,適當休息,這就足夠了。



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