台灣FANS俱樂部

台灣FANS俱樂部 網站首頁 養生 查看內容

送你三招預防頸椎病秘笈,每一招都不難做到!

現代越來越多的年輕人的肩膀硬邦邦,且不時伴隨著難以忍受的酸痛,為什麼這種情況在年輕人身上出現的頻率越來越高?這種病就是脊椎病。



送你三招預防頸椎病秘笈,每一招都不難做到!



什麼是頸椎病?

頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄,刺激、壓迫頸部脊髓、神經根,並引起相應臨床癥狀的疾病。



送你三招預防頸椎病秘笈,每一招都不難做到!



正常情況下,人的頸椎骨呈弓形排列,有其正常的生理彎曲;而慢性勞損、年齡增加或外傷導致頸椎變直什至形成反弓狀態後,若經年累月無法恢復,便形成了頸椎病。



頸椎一直痛會對人有哪些危害?

現代年輕上班族,上班看電腦,下班看電視或用電腦聊天遊戲,頭頸部長時間保持同一種姿勢,很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。



送你三招預防頸椎病秘笈,每一招都不難做到!



然而對這些“小疼痛”,許多人都選擇忽視,直到經年累月後,病情加重,疼痛難忍,實際上已造成局部椎間盤、韌帶等損傷,容易引發頸椎病。



頸椎病患者該如何保護頸部?

要遠離頸椎病,年輕上班族應加強自身的護頸意識,尤其是在冬季,更需警惕。脊椎病受天氣影響很大,冬季天氣寒冷,頸部肌肉受到冷的刺激後,局部肌肉會保護性收縮,可導致頸椎間隙變窄,神經、血管受擠壓,增加了頸椎病發病的危險。



送你三招預防頸椎病秘笈,每一招都不難做到!



因此,頸部保暖是冬季預防頸椎病的第一要務,上班族在冬天出門時,最好穿上高領毛衣或圍巾,避免因頸部肌肉裸露而受寒,頸椎病患者晚上可用熱水袋在頸部外敷,促進頸部血液循環,這對緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。



該如何預防脊椎病?

除了注意頸部保暖外,預防頸椎病還需注意以下三點:



1、保持樂觀的心態。臨床病例發現,脾氣暴躁、多愁善感的人,更容易受到神經衰弱的困擾,而神經衰弱又會直接影響骨關節肌肉休息、放松等。因此,壓力大的上班族應該多注意“減壓”,保持心態平和對頸椎健康會大有裨益。



送你三招預防頸椎病秘笈,每一招都不難做到!



2、糾正不良姿勢和習慣。應端正身體姿勢避免高枕睡眠,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面註視,上班電腦族可將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦屏幕的高度,保持脊柱的正直。



送你三招預防頸椎病秘笈,每一招都不難做到!



3、不要長時間保持同一個姿勢。特別是久坐不動的辦公室人士,要在工作空餘時間加強頸肩部肌肉的鍛煉,經常變換一下姿勢,每隔1小時就應該運動一下,如聳聳肩、抬抬頭、伸伸懶腰、散散步等,這既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,從而有利於穩定頸段脊柱,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。



送你三招預防頸椎病秘笈,每一招都不難做到!



Copyright © 2008 - 2017 TaiwanFansclub All rights reserved.
返回頂部