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這幾種美食,超市1元一斤,每天吃一次,還能增強免疫力!

百歲老人,公布每天必吃的長壽美食,便宜又養生,80%的人不知道



這幾種美食,超市1元一斤,每天吃一次,還能增強免疫力!



長壽是每個人都向往的事情,我們身邊也確實有不少身體依然健康的百歲老人,不能都說是命運,想長壽還是有一定的方法的,最重要的就是我們的飲食習慣,良好的飲食會給我們帶來健康的身體。今天小編給大家推薦幾款長壽食材,記得告訴身邊的小夥伴哦。



這幾種美食,超市1元一斤,每天吃一次,還能增強免疫力!



紅薯



紅薯中含有一種特殊的物質,叫綠原酸,它可以抑制黑色素的產生,防止雀斑和老年斑的出現,延緩細胞衰老。紅薯還有“長壽冠軍”的美譽。另外,紅薯的鉀含量比蘋果橘子都高,而高鉀低鈉能調節水電解質的平衡,有利於預防和緩解高血壓。



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玉米



玉米和紅薯一樣是不可多得的長壽食材,近些年來,玉米被稱為“世界上最好的食品之一”,在世界五個著名長壽地區中,有三個地區的居民以玉米為主要食物。玉米中含有大量谷胱甘肽和不飽和脂肪酸,兩者相互作用,可產生強抗氧化作用,讓你的免疫力大大提高。



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油菜



油菜是最佳長壽菜,油菜中含有豐富的葉酸,鈣和鉀等礦物質的含量也很豐富,這些營養物質可以增強機體的抵抗力,是人體健康的衛士。另外,油菜具有活血作用,經常食用可以降低血液黏稠度,有助於保護心腦血管健康。



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白菜



老人常說:“白菜吃半年,大夫享清閑”。可見,常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說,大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。



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