台灣FANS俱樂部

台灣FANS俱樂部 網站首頁 養生 查看內容

名中醫宣桂琪:趁早改掉5個習慣,身體會感謝你!



指導專家:浙江省中醫院主任中醫師、教授 宣桂琪



養生關鍵在吃。吃得對,健康長壽,吃不對,百病纏身!究竟該怎麼吃才對呢?中醫師宣桂琪提到“五不吃”。



名中醫宣桂琪:趁早改掉5個習慣,身體會感謝你!



不吃冷飲



“20、30歲時,我還會吃冷飲,可40歲以後,我就徹底不吃了,每天只喝溫開水。”宣桂琪說。





中醫認為,胃喜溫惡涼,寒涼食物會傷脾胃,脾胃乃氣血生化之源,一旦功能受損,五谷營養、人的氣血都無法運化。



再者,寒冷食物傷陽氣,尤其是腎陽,除了西藥之外,很多涼性的中藥,使用時也該多加謹慎,而我們平時所吃的寒涼食物,也會直接對腎臟造成損傷。



再者,寒氣會使經絡凝滯,經常吃寒涼食物,經脈阻滯,容易引起關節疼痛。



不吃過甜



糖類是生活中不可或缺的甜味劑和碳水化合物,但如果食用過量,對健康有害無益。



老年人因腸胃功能減弱,經常吃甜食會引起腹脹氣滯,影響消化功能和食欲。



而且糖類跟脂肪一樣也會引起肥胖、血管硬化,進而誘發高血脂、糖尿病等。



所以,如果大家一定要吃糖,建議用蜂蜜代替。



名中醫宣桂琪:趁早改掉5個習慣,身體會感謝你!



蜂蜜雖然裡面的糖分也很高,但它的主要成分是葡萄糖和果糖,單糖進入人體後會被直接吸收成為營養物質,並不會積累成脂肪,所以對健康不會有影響。



而且,蜂蜜中還含有人體所需的各種營養物質,如氨基酸、礦物質和維生素等。



不吃過咸



《新英格蘭醫學雜志》就曾經刊登過一項研究,裡面說到:吃鹽太多易誘發心血管疾病。



世衛組織建議:每人每天食用鹽量不超過6克。如果吃鹽太多,血液內的鹽分量會提高,影響體液平衡,組織裡的水分會進入血液,使血液總量增多。加重心臟負擔,過多的血液持續沖擊血管壁,最後形成高血壓。



另外,鹽分攝入過多,還會激活體內血管緊張素,長期如此,也會引起血壓升高。



所以,醫生建議高血壓患者、腎不好的人、心力衰竭患者都不能多吃鹽。



即使是健康人群,也要避免吃鹽過量,否則不僅會加重心、腎負擔,還易引起水鈉瀦留、誘發高血壓。



宣桂琪說:建議大家隔一天吃一頓無鹽餐。”比如早餐可以谷物搭配豆漿或牛奶,再吃點水果,既營養,又減少了鹽分攝入。



不吃過燙



專家表示,食道癌的主要誘因就是飲食過燙。



經常吃燙食,會持續損傷食道黏膜上皮,進而誘發癌變。



中國人消化道癌腫瘤發病率明顯比西方人高,主要就是中國人愛吃熱食。



名中醫宣桂琪:趁早改掉5個習慣,身體會感謝你!



大家可能很好奇,小小的燙食怎麼可能有這麼大的危害?我給大家來表述一下你吃燙食的過程:



吃燙食時,因為食物太燙無法直接咀嚼,只能張開嘴呼幾下氣就直接咽下去,食物沒有充分咀嚼就進入胃部,加重了胃腸道消化負擔;



燙食進入胃裡後溫度並沒有下降,會燙傷食道和胃黏膜,食道有自己修復的功能,為了能避免再次受傷,只能不停地修復,所以陷入傷害-增生-修復的惡性循環中,細胞增生的同時還會產生一些壞分子,當壞分子達到一定的量,就癌變了。



所以,建議大家吃東西不要心急,盡量以70度以下入口比較合適。



不吃過飽



明確告訴你:吃飽真的會撐出病。俗話說的好:想要身體好,三分饑與寒。三分餓,讓人既不會包饑不擇食,又能減輕腸胃負擔。



想要保持七分飽,就要做到細嚼慢咽,這樣能把食物充分咀嚼,還能放慢吃飯速度,充分調動了人體的味覺器官和消化系統,讓脾有充分時間吸收營養。



名中醫宣桂琪:趁早改掉5個習慣,身體會感謝你!



Copyright © 2008 - 2017 TaiwanFansclub All rights reserved.
返回頂部