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孕婦冬天吃什麼水果好不可錯過的九種水果

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本文作者:『育兒手冊』 | 發表於:2018-1-13 17:32:12
孕婦冬天吃什麼水果好

一、富含維生素C的水果

柑橘

柑橘全身都是寶,味道酸酸甜甜,很受孕婦的喜愛。而且柑橘富含維生素C、檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦冬天的的理想水果。

但孕婦過量吃柑橘會導致上火,所以食用數量應控制在每次最多3個。

推薦柑橘做法:烤橘子。



獼猴桃

獼猴桃有“果中之王”的美譽,其中的維生素含量又高又豐富,尤其是維生素C,愛美的孕媽媽適量吃些獼猴桃就不用擔心孕期長斑了。

獼猴桃雖然好處多多,但孕婦也不能多吃,必須控制在1~3個,而且最好在飯後吃,不宜空腹吃。體質虛寒的孕婦也不適合吃獼猴桃。

推薦獼猴桃做法:榨成果汁。



二、富含胡蘿卜素的水果

芒果

芒果軟糯香甜,很多孕媽媽都愛不釋手,的確芒果富含胡蘿卜素、維生素、人體所需各種元素,是孕婦補充營養很適合的水果。

孕婦適量吃些芒果不僅能維持人體的血液健康和生理機能,還能幫助孕婦美容養顏。對冬天皮膚乾燥缺水的孕婦來說,是最好不過的水果了。

推薦芒果做法:生食



番茄

番茄所含營養的豐富程度讓人為之咋舌,番茄中的“番茄素”有抑制細菌的作用。而其中的胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、維生素和多種元素也是能充分補充孕婦需要的營養。

番茄還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素,只有你想不到,沒有番茄做不到,所以孕婦冬天適量吃些番茄,無論是當水果吃還是做成菜肴吃都是很棒的。

推薦番茄做法:涼拌番茄。



三、富含葉酸的水果

香蕉

大部分的惡人都知道吃香蕉能預防便秘,其實孕婦適量吃些香蕉還能增強抵抗力、提高食欲、保護神經系統,是孕婦不能不吃的水果。

而香蕉富含葉酸,葉酸對胎兒的生長髮育有著舉足輕重的作用哦,再者香蕉營養高、熱量低,營養十分豐富,孕婦冬天食用能有效抵抗風寒,防止長胖哦!

推薦香蕉做法:香蕉牛奶。



草莓

孕婦適量吃些草莓能有效預防感冒哦,草莓中含有極豐富的葉酸和維生素C,能促進胎兒的全身發育,預防畸形。

而所含的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪,也能提高孕婦食欲。孕婦冬天吃些草莓是十分健康的,又能吸收豐富的營養還不長胖。

推薦草莓做法:草莓汁。



四、孕婦冬天必吃的水果

蘋果

蘋果在日常生活中最常見不過了,但蘋果是值得孕婦每天吃的,蘋果含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等,孕婦冬天吃些蘋果能有效改善貧血、預防便秘、使臉色紅潤,提高免疫力。

推薦蘋果做法:帶皮生食。





孕婦冬天最怕的是什麼,就是很難避免的孕婦感冒問題。中醫認為,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃的功能,對孕婦風寒感冒咳嗽、頭疼、有痰、咽喉疼都有很好的緩解作用。

但因為梨性寒,所以孕婦要控制食用數量,體質偏寒的孕婦不宜食用。

推薦梨做法:燉梨。



甘蔗

甘蔗跟梨一樣有治療感冒的作用,但甘蔗是治療熱性感冒,跟梨相反。孕婦適量食用甘蔗有滋補清熱的作用,還能補充水分,使肌膚保持水潤。血糖低、大便乾結、小便不利的孕婦也是非常適合吃些甘蔗的。

但甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用,而且甘蔗不易咬動,糖分較高,吃完後記得漱口保持口腔衛生。

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